LES BIENFAITS DES POSTURES DE YOGA
Les différentes postures sont introduites progressivement au cours des séances.
L'enseignant assure un suivi personnalisé
de chaque élève, alliant attention, bienveillance
et exigence, afin de permettre à chacun de progresser dans l’apprentissage des postures,
à son rythme et selon ses besoins.
Postures assises
Apaisantes, elles combattent la raideur
du bassin et des jambes, effacent la
fatigue, détendent le mental et régulent
la pression artérielle.
Postures inversées
Ayant un effet régénérant, elles augmentent
la vitalité, soulagent les jambes, améliorent
la circulation sanguine et stimulent le système hormonal. Elles favorisent la concentration
et le sommeil.
Torsions
Elles atténuent les maux de dos, les raideurs
du cou, des épaules et du bassin.
Elles aident la digestion et éliminent
la paresse intestinale.
Récupération
Chaque séance se termine par des
séquences de postures de récupération,
les exercices de respiration dirigée favorisent
la détente profonde du mental et du corps.
Postures debout
Généralement pratiquées au début d’une séance de yoga, Les postures debout, développent la conscience des mouvements fondamentaux du yoga. Elles tonifient le corps, développent l’endurance et revitalisent les jambes. Elles étirent les muscles, débloquent les articulations et la colonne vertébrale, vivifient le corps et l’esprit en supprimant tensions et douleurs.
Elles stimulent la digestion, améliorent la circulation sanguine et la respiration.
Parce qu’elles exigent de la force, de la souplesse et de l’équilibre, les postures debout vous permettent de reconnaître les zones de votre corps qui sont faibles ou instables.
Flexions avant
Elles favorisent l’intériorisation et conduisent
vers le 'lâcher prise', elles apaisent le mental
et développent une grande sérénité.
Extensions arrière
Revitalisantes, elles donnent du courage
et combattent les états dépressifs.
Elles ouvrent la cage thoracique et assouplissent la colonne vertébrale.
Elles rendent le corps et l’esprit alertes.
